Υπέρταση (αυξημένη πίεση)

Η αύξηση της πίεσης πάνω από τον κανόνα της ηλικίας είναι σωστή για να καλέσει την αρτηριακή υπέρταση.

Εάν η πίεση αυξάνεται συχνά ή για μεγάλο χρονικό διάστημα, και κατά τη διάρκεια της εξέτασης, δεν είναι δυνατόν να εντοπιστούν οι αιτίες αυτού, τότε η υπέρταση διαγιγνώσκεται. Εάν ένα άτομο έχει κάποια ασθένεια που προκαλεί πίεση αυξημένη (για παράδειγμα, τραυματική εγκεφαλική βλάβη στο παρελθόν, νεφρική νόσο κλπ.), Τότε μιλούν για δευτερογενή αρτηριακή υπέρταση. Ωστόσο, κατά την κατάρρευση, όλες οι περιπτώσεις αυξημένης πίεσης συχνά ονομάζονται υπέρταση.

Η υπέρταση είναι γνωστή ως "ήσυχος δολοφόνος", αφού δεν έχει πάντα προφανή συμπτώματα, ειδικά στα αρχικά στάδια. Διαπιστώθηκε ότι η αυξημένη πίεση έχει 20-30 % του ενήλικου πληθυσμού, αν και πολλοί δεν γνωρίζουν για την ασθένειά τους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν η υπέρταση δεν αντιμετωπιστεί, οι κίνδυνοι καρδιακής προσβολής ή αύξησης του εγκεφαλικού επεισοδίου. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε για την παρουσία ενός προβλήματος είναι μετράει τακτικά την αρτηριακή πίεση.

Η αρτηριακή πίεση είναι η ισχύς με την οποία το αίμα πιέζει στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς. Με την υπέρταση, η αρτηριακή πίεση στις αρτηρίες και η καρδιά γίνεται υπερβολικά υψηλή, γεγονός που οδηγεί σε πρόωρη φθορά αυτών των οργάνων και αυξάνει τον κίνδυνο άλλων ασθενειών, για παράδειγμα, μειωμένη νεφρική ή εγκεφαλική λειτουργία.

Η αρτηριακή πίεση μετράται σε χιλιοστά του υδραργύρου (mm Hg) και σταθεροποιείται σε δύο διαστάσεις:

• SISTolic Pressure - αρτηριακή πίεση τη στιγμή που η καρδιά σας μειώνεται και ωθεί το αίμα στις αρτηρίες.
• Διαστολική πίεση - αρτηριακή πίεση κατά τη στιγμή της χαλάρωσης του καρδιακού μυός μεταξύ δύο συστολών.

Για παράδειγμα, εάν ο γιατρός σας λέει ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι "140 με 90", αυτό σημαίνει ότι η συστολική σας πίεση είναι 140 mm Hg. Art., Και διαστολική πίεση - 90 mm Hg. Τέχνη.

Η βέλτιστη αρτηριακή πίεση σε έναν ενήλικα θεωρείται μικρότερη από 120/80 mm Hg. Τέχνη. Ωστόσο, εντός του κανόνα είναι αριθμοί σε 139/89 συμπεριλαμβανομένων. Εάν, σύμφωνα με τα αποτελέσματα αρκετών μετρήσεων, η πίεση σας υπερβαίνει τις 140/90, έχετε αρτηριακή υπέρταση, απαιτείται πρόσθετη εξέταση και, ενδεχομένως, θεραπεία.

Συμπτώματα αρτηριακής υπέρτασης (υπέρταση)

Η αύξηση της αρτηριακής πίεσης δεν συνοδεύεται πάντοτε από μια αλλαγή στην ευημερία. Ο μόνος τρόπος για να μάθετε αν έχετε υπέρταση είναι να μετρήσετε την αρτηριακή πίεση. Οι ενήλικες πρέπει να ελέγχουν την αρτηριακή τους πίεση τουλάχιστον μία φορά κάθε πέντε χρόνια.

Εάν είστε έγκυος, είναι σημαντικό να ελέγχετε συνεχώς την αρτηριακή σας πίεση, ακόμη και αν δεν είναι υψηλή. Η παρατήρηση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση σε μια έγκυο γυναίκα μπορεί να οδηγήσει σε προεκλαμψία. Αυτή είναι μια επικίνδυνη κατάσταση στην οποία υπάρχει πρόβλημα με τον πλακούντα (το όργανο που παρέχει την κυκλοφορία του αίματος του αγέννητου παιδιού).

Μερικές φορές τα συμπτώματα της υψηλής πίεσης είναι:

• πονοκέφαλο;
• σκοτεινιάζει ή διπλάσια στα μάτια.
• Αιμορραγία από τη μύτη.
• Δυσπεύθυνση.

Τέτοια σημάδια εμφανίζονται σε άτομα με πολύ υψηλή πίεση. Εάν βρείτε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Χωρίς θεραπεία, η αρτηριακή υπέρταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού επεισοδίου και της καρδιακής προσβολής. Κάντε αμέσως ραντεβού με τον θεραπευτή εάν βρείτε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα ή αυξημένη πίεση. Εάν τα συμπτώματα εκφράζονται σημαντικά, καλέστε ένα ασθενοφόρο.

Αιτίες υπέρτασης (αρτηριακή υπέρταση)

Σε περισσότερο από το 90% των περιπτώσεων, η αιτία της αυξημένης αρτηριακής πίεσης δεν μπορεί να καθοριστεί. Τότε η υπέρταση ονομάζεται απαραίτητη ή πρωτεύουσα. Παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο πρωτογενούς υπέρτασης από εσάς περιλαμβάνουν:

• Ηλικία: Ο κίνδυνος ανάπτυξης υπέρτασης αυξάνεται με την ηλικία.
• Στην οικογένειά σας υπήρχαν περιπτώσεις υπέρτασης (η ασθένεια μπορεί να είναι κληρονομική).
• Υπερβολικό αλάτι στη διατροφή σας.
• έλλειψη σωματικών ασκήσεων ·
• πληρότητα;
• κάπνισμα;
• κατάχρηση αλκοόλ ·
• στρες.

Γνωστές αιτίες υπέρτασης

Περίπου το 10% των περιπτώσεων υψηλής πίεσης είναι το αποτέλεσμα μιας συγκεκριμένης ασθένειας ή μιας συγκεκριμένης αιτίας. Αυτές οι περιπτώσεις σχετίζονται με τη δευτερογενή υπέρταση. Οι τυπικές αιτίες πίεσης σε αυτή την περίπτωση είναι:

• νεφρική νόσο?
• σακχαρώδης διαβήτης.
• Στενότητα αρτηριών που προμηθεύουν τα νεφρά.
• ορμονικές ασθένειες, όπως το σύνδρομο Kushing (μια ασθένεια στην οποία το σώμα παράγει πάρα πολλές στεροειδείς ορμόνες).
• ασθένειες που επηρεάζουν τους συνδετικούς ιστούς του σώματος, για παράδειγμα, συστηματικό ερυθηματώδη λύκο.
• αντισυλληπτικά (από του στόματος αντισυλληπτικά).
• Τα παυσίπονα, γνωστά ως μη -αυτοειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAID).
• Club φάρμακα, όπως κοκαΐνη, αμφεταμίνες και κρυσταλλική μεθαμφεταμίνη.
• Ορισμένα φυτικά φάρμακα, βότανα.

Διάγνωση υπέρτασης

Για να διαγνώσει την αρτηριακή υπέρταση και να προσδιορίσει τις πιθανές αιτίες της, καταφεύγουν κυρίως στη συστηματική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης του αίματος. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο από έναν ιατρικό εργαζόμενο όσο και από ανεξάρτητα, χρησιμοποιώντας μια συσκευή στο σπίτι για τη μέτρηση της πίεσης.

Οι υγιείς άνθρωποι ηλικίας άνω των 40 ετών θα πρέπει να μετρήσουν την αρτηριακή τους πίεση τουλάχιστον μία φορά κάθε πέντε χρόνια. Εάν έχετε αυξημένο κίνδυνο υπέρτασης, θα πρέπει πιο συχνά να ελέγχετε την αρτηριακή πίεση, ιδανικά μία φορά το χρόνο.

Ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης είναι συνήθως εύκολος στη διεξαγωγή των περισσότερων κλινικών και νοσοκομείων. Η αρτηριακή πίεση μετράται συνήθως με τη χρήση ενός τομετρού (μετρητή πίεσης), μια συσκευή που αποτελείται από ένα στηθοσκόπιο, μια μανσέτα, μια συσκευή μέτρησης, μια έγχυση αέρα και βαλβίδα.

Η μανσέτα είναι τυλιγμένη γύρω από τον ώμο και αντλείται για να περιορίσει τη ροή του αίματος στην αρτηρία. Στη συνέχεια, ο αέρας στη μανσέτα αρχίζει να επιβραδύνεται αργά, ενώ ακούει τον παλμό με ένα στηθοσκόπιο. Ακούγοντας τον παλμό σας σε ένα μέρος κάτω από τη μανσέτα με αέρα κάθοδος σας επιτρέπει να λαμβάνετε αξιόπιστα δεδομένα σχετικά με τις αναγνώσεις της αρτηριακής σας πίεσης. Επιπλέον, τα αυτόματα (ψηφιακά) ταμετικά είναι πλέον κοινά, τα οποία μετρούν την πίεση και τον παλμό χρησιμοποιώντας ηλεκτρικούς αισθητήρες.

Πριν προχωρήσετε με τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, θα πρέπει να χαλαρώσετε για τουλάχιστον πέντε λεπτά και να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη. Για να πάρετε τη σωστή μαρτυρία της αρτηριακής πίεσης, πρέπει να καθίσετε και να μην μιλάτε κατά τη διάρκεια της χειραγώγησης.

Εάν με μία από τις μετρήσεις βρήκατε αυξημένη αρτηριακή πίεση, τότε αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε υπέρταση. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης μπορεί να κυμαίνεται. Η πίεση μπορεί να αυξηθεί κατά τη λήψη του γιατρού λόγω του άγχους και του άγχους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται η μέτρηση της πίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας μόνοι σας, χρησιμοποιώντας ένα σπίτι το Tonometer. Εξαιρώντας τον "φόβο της λευκής ρόμπα", μπορείτε να πάρετε πιο αντικειμενικούς δείκτες.

Μπορείτε επίσης να κάνετε δοκιμές αίματος και ούρων για να ελέγξετε την παρουσία ασθενειών που αυξάνουν τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης, για παράδειγμα, νεφρικές παθήσεις.

Αποκρυπτογραφώντας τις αναγνώσεις του τομετρού

Η αρτηριακή πίεση μετράται σε χιλιοστά του υδραργύρου του υδραργύρου (mm rt. Art.) Και σταθεροποιείται σε δύο εύρος:

• SISTolic Pressure - αρτηριακή πίεση τη στιγμή που η καρδιά σας μειώνεται και ωθεί το αίμα στις αρτηρίες.
• Διαστολική πίεση - αρτηριακή πίεση κατά τη στιγμή της χαλάρωσης του καρδιακού μυός μεταξύ δύο συστολών.

Για παράδειγμα, εάν η συστολική αρτηριακή σας πίεση είναι 140 mm Hg. Art., Και η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι 90 mm Hg. Art., Τότε λένε ότι η πίεση σας είναι 140 με 90.

Στην ιδανική περίπτωση, η αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι μικρότερη από 120/80. Παρόλα αυτά, οι ενδείξεις κάτω των 140/90 θεωρούνται γενικά φυσιολογικές. Εάν έχετε ασθένεια νεφρών, διαβήτη ή καρδιακών παθήσεων και κυκλοφορικού συστήματος, η αρτηριακή πίεση στόχου πρέπει να είναι κάτω από 130/80 mm Hg. Τέχνη.

Εάν οι δείκτες πίεσης για αρκετές ημέρες είναι υψηλότεροι από το σημάδι των 140/90 - έχετε αρτηριακή υπέρταση και απαιτείται περαιτέρω εξέταση.

Θεραπεία υψηλής πίεσης

Οι αποτελεσματικές δράσεις για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης βρίσκονται σε αλλαγή στον τρόπο ζωής και στη φαρμακευτική αγωγή. Η επιλογή του θεραπευτικού σχήματος θα εξαρτηθεί από το επίπεδο της αρτηριακής πίεσης και τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι ελαφρώς υψηλότερη από 130/80 mm Hg. Art., Και ταυτόχρονα, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων στις χαμηλές αγγειακές παθήσεις σας, τότε θα πρέπει να είστε σε θέση να μειώσετε την πίεση μόνο κάνοντας ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι μέτρια υψηλή (140/90 mm Hg ή υψηλότερη) και υπάρχει κίνδυνος να αναπτυχθούν καρδιαγγειακές παθήσεις μέσα σας τα επόμενα 10 χρόνια, τότε η θεραπεία θα περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή και προσαρμογή του τρόπου ζωής σας.

Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι πολύ υψηλή (180/110 mm Hg ή υψηλότερη), τότε στο εγγύς μέλλον χρειάζεστε θεραπεία, ενδεχομένως με πρόσθετη εξέταση, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας.

Τρόπος ζωής με αρτηριακή υπέρταση

Παρακάτω είναι μερικές αλλαγές που θα μπορούσατε να κάνετε στον τρόπο ζωής σας για να μειώσετε την πίεση. Ορισμένες από αυτές θα οδηγήσουν σε ταχεία βελτίωση μέσα σε λίγες εβδομάδες, άλλοι θα επηρεάσουν μια μεγαλύτερη περίοδο.

• Μειώστε την κατανάλωση αλατιού σε λιγότερο από 6 γραμμάρια την ημέρα.
• Τρώτε ένα υγιές, χαμηλό -λιτό, ισορροπημένο φαγητό στη σύνθεση, συμπεριλαμβανομένων πολλών φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
• Να είστε ενεργοί: Η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας είναι ένα από τα βασικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε ή να ελέγξετε την υπέρταση.
• Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.
• Απορρίπτεται το κάπνισμα. Το κάπνισμα αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα ανάπτυξης πνευμόνων και καρδιακών παθήσεων.
• Χάστε βάρος.
• Πίνετε λιγότερο καφέ, τσάι ή άλλα ποτά καφεΐνης, όπως COLA. Η χρήση περισσότερων από τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.
• Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η διαχείριση του άγχους (αυτογενή εκπαίδευση).

Όσο πιο υγιεινές συνήθειες θα κυριαρχήσετε, τόσο πιο θετικό θα έχει. Στην πράξη, μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι όταν διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, έχουν γενικά την ανάγκη να πάρουν φάρμακο.

Φαρμακευτική θεραπεία υπέρτασης

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία φαρμάκων που μειώνουν την πίεση. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε περισσότερα από ένα είδη φαρμάκων, επειδή μερικές φορές η θεραπεία της υπέρτασης χρειάζεται ένα συνδυασμό πολλών φαρμάκων.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα χρειαστεί να ασκήσετε πίεση μειώνοντας την πίεση καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Ωστόσο, εάν το επίπεδο αρτηριακής πίεσης παραμένει υπό έλεγχο για αρκετά χρόνια, θα έχετε την ευκαιρία να σταματήσετε τη φαρμακευτική θεραπεία. Τα περισσότερα φάρμακα υψηλής πίεσης μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες, αλλά αυτό το πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί αντικαθιστώντας τα φάρμακα που λαμβάνονται.

Πείτε στο γιατρό σας εάν έχετε κάποια από τις ακόλουθες κοινές παρενέργειες της λήψης ναρκωτικών:

• ένα αίσθημα υπνηλίας.
• πόνος στους νεφρούς (στην κάτω πλάτη).
• ξηρό βήχα?
• ζάλη, εξάντληση ή λήθαργος.
• Ωμό στο δέρμα.

Παρακάτω είναι τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα φάρμακα για υψηλή πίεση.

1. Αναστολείς της αγγειοτενσίνης-επανατυχημένων ενζύμων (APF) Μειώστε την αρτηριακή πίεση, χαλαρώνοντας τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Η πιο συνηθισμένη παρενέργεια είναι ένας σταθερός ξηρός βήχας. Εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες αρχίσουν να ενοχλούν πάρα πολύ, τα φάρμακα όπως οι ανταγωνιστές υποδοχέα αγγειοτενσίνης-2 μπορούν να σας συστήσουν, η δράση της οποίας είναι παρόμοια με τη δράση των αναστολέων ACE.

   Οι αναστολείς του ACE μπορούν να προκαλέσουν απρόβλεπτες παρενέργειες εάν λαμβάνονται μαζί με άλλα, συμπεριλαμβανομένου του πάνω -του -counter, ναρκωτικά. Πριν λάβετε οποιοδήποτε πρόσθετο φάρμακο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν ο συνδυασμός αρνητικών παρενεργειών θα τους προκαλέσει.

2. Αναστολείς καναλιών ασβεστίου (ανταγωνιστές ασβεστίου) εμποδίζουν το ασβέστιο στα κύτταρα του μυϊκού ιστού της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό οδηγεί στην επέκταση των αρτηριών σας (μεγάλα αιμοφόρα αγγεία) και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

   Η χρήση του χυμού γκρέιπφρουτ κατά τη λήψη ορισμένων τύπων αναστολέων διαύλων ασβεστίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παρενέργειων. Με περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να συζητήσετε αυτό το ζήτημα με το γιατρό σας.

3. Διουρητική (διουρητικά) Λειτουργία λόγω της απέκκρισης του υπερβολικού υγρού και του αλατιού από το σώμα.

4. Beta blockers (beta-αναστολείς) Δρουν μειώνοντας τη συχνότητα και τη δύναμη των συστολών της καρδιάς, μειώνοντας έτσι την αρτηριακή πίεση. Προηγουμένως, οι βήτα-αναστολείς ήταν ένα δημοφιλές φάρμακο για υψηλή πίεση, αλλά επί του παρόντος χρησιμοποιούνται συνήθως μόνο όταν άλλα μέσα δεν έχουν το απαιτούμενο αποτέλεσμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι β-αναστολείς θεωρούνται λιγότερο αποτελεσματικοί από άλλους τύπους φαρμάκων για αυξημένη πίεση.

   Οι αναστολείς βήτα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την επίδραση άλλων φαρμάκων, προκαλώντας παρενέργειες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε άλλα φάρμακα σε συνδυασμό με βήτα αναστολείς.

   Μην σταματήσετε να παίρνετε βήτα αναστολείς ξαφνικά χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παρενέργειες, όπως η αύξηση της αρτηριακής πίεσης ή η επίθεση της στηθάγχης.

5. Alpha Blockers (άλφα-αναστολείς) Συνήθως, δεν συνιστώνται ως φάρμακο πρώτης επιλογής για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, εκτός από το όταν άλλα φάρμακα δεν έχουν το σωστό αποτέλεσμα. Οι αναστολείς άλφα ενεργούν χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία σας, διευκολύνοντας σημαντικά τη ροή του αίματος μέσα τους.

   Οι κοινές παρενέργειες των αναστολέων άλφα περιλαμβάνουν:

   • λιποθυμία στην πρώτη χορήγηση του φαρμάκου ("φαινόμενο πρώτης δόσης").
   • ζάλη;
   • πονοκέφαλο;
   • πρήξιμο των αστραγάλων.
   • κούραση.

Επιπλοκές υπέρτασης

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση ασκεί πρόσθετο φορτίο στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας. Εάν η υπέρταση δεν αντιμετωπιστεί, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα αυξάνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και νεφρών.

Καρδιαγγειακές παθήσεις για υπέρταση

Η υπέρταση μπορεί να προκαλέσει πολλές διαφορετικές ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και των αγγείων της καρδιάς (καρδιαγγειακές παθήσεις), συμπεριλαμβανομένων:

• κτύπημα;
• έμφραγμα του μυοκαρδίου.
• Εμβολή: Εμφανίζεται όταν ένας θρόμβος αίματος ή μια φούσκα αέρα μπλοκάρει μια ροή αίματος σε ένα σκάφος.
• Ανευρύσιο: Αναπτύσσεται όταν ο τοίχος του αιμοφόρου αγγείου εκτείνεται και μπορεί να σκάσει ανά πάσα στιγμή, προκαλώντας εσωτερική αιμορραγία.

Νεφρού ασθενειών και αυξημένη πίεση

Η υπέρταση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε βλάβη σε μικρά αιμοφόρα αγγεία στους νεφρούς και να εξασθενήσει τη λειτουργία τους. Αυτή η επιπλοκή μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

• κούραση;
• οίδημα αστραγάλων, ποδιών ή χεριών (λόγω καθυστέρησης νερού στο σώμα).
• δύσπνοια;
• την παρουσία αίματος στα ούρα.
• συχνή ούρηση, ειδικά τη νύχτα.
• Δέρμα φαγούρα.

Οι νεφρικές ασθένειες αντιμετωπίζονται με φάρμακα και πρόσθετα τροφίμων. Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις απαιτούν αιμοκάθαρση (η διαδικασία θεραπείας στην οποία το αίμα καθαρίζεται τεχνητά από προϊόντα τοξικού μεταβολισμού στο σώμα) ή μεταμόσχευση νεφρού.

Πρόληψη αυξημένης πίεσης

Η ανάπτυξη της υπέρτασης μπορεί να προληφθεί από μια υγιεινή διατροφή, διατηρώντας το κανονικό βάρος, την εκτέλεση τακτικών φυσικών ασκήσεων, περιορισμών στην κατανάλωση αλκοόλ και την άρνηση του καπνίσματος.

Το κάπνισμα από μόνο του δεν προκαλεί υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά αυξάνει σημαντικά τους κινδύνους του εμφράγματος του μυοκαρδίου και του εγκεφαλικού επεισοδίου. Το κάπνισμα, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οδηγεί σε στένωση των αρτηριών. Εάν καπνίζετε παρουσία υπέρτασης, τότε οι αρτηρίες σας θα περιορίσουν πολύ ταχύτερα και οι κίνδυνοι ανάπτυξης καρδιακών και πνευμόνων στο μέλλον σας θα αυξηθούν σημαντικά.

Τροφοδοσία σε υψηλή πίεση

Μειώστε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας, τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Το αλάτι αυξάνει την πίεση. Όσο περισσότερο αλάτι καταναλώνετε, τόσο μεγαλύτερη είναι η πίεση σας. Προσπαθήστε να φάτε λιγότερο από 6 g αλατιού την ημέρα, η οποία είναι περίπου ίση με ένα κουταλάκι του γλυκού.

Όπως αποδείχθηκε, η χρήση τροφίμων με χαμηλά λίπος και με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες (για παράδειγμα, ρύζι ολικής αλέσεως, ψωμί και ζυμαρικά) και μια μεγάλη ποσότητα φρούτων και λαχανικών συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ίνες που υποστηρίζουν το σώμα σας σε μια υγιή κατάσταση. Προσπαθήστε να φάτε πέντε μερίδες 80 g φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.

Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ είναι πάνω από τα επιτρεπόμενα πρότυπα με την πάροδο του χρόνου θα οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης σας. Οι άνδρες δεν συνιστώνται να χρησιμοποιούν περισσότερες από 2-4 μερίδες αλκοόλ ανά ημέρα τακτικά, και γυναίκες-περισσότερο από 2-3. Η τακτική χρήση εννοείται καθημερινά ή τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. 1 τμήμα αλκοόλ αντιστοιχεί περίπου σε ένα ποτήρι βότκας, μισό ποτήρι κρασί ή μισή κούπα μπύρας.

Επίσης, δεδομένου ότι το αλκοόλ είναι εξαιρετικά θερμιδικό, η τακτική του χρήση οδηγεί σε αύξηση βάρους και, κατά συνέπεια, να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση.

Εάν πίνετε περισσότερα από τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της πίεσης. Εάν είστε μεγάλος ανεμιστήρας καφέ, τσαγιού ή άλλων ποτών καφεΐνης (όπως η Coca-Cola και κάποια ενεργειακά ποτά), εξετάστε τη δυνατότητα να μειώσετε την κατανάλωσή τους. Είναι πολύ καλό όταν πίνετε τσάι και καφέ ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, αλλά είναι σημαντικό ότι αυτά τα ποτά δεν είναι η μόνη πηγή υγρού σας.

Βάρος και φυσικές ασκήσεις για υπέρταση

Το υπερβολικό βάρος αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται πιο εντατικά για να αντλήσει αίμα σε ολόκληρο το σώμα, το οποίο συνήθως οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης. Εάν πραγματικά πρέπει να χάσετε το υπερβολικό βάρος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απώλεια ακόμη και δύο ή τριών κιλών βάρους θα οδηγήσει σε σημαντική αλλαγή στις αναγνώσεις της αρτηριακής σας πίεσης και να βελτιώσει την υγεία σας γενικά.

Ένας ενεργός τρόπος ζωής και η τακτική άσκηση οδηγούν σε μείωση της αρτηριακής πίεσης διατηρώντας την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σε καλή κατάσταση. Η τακτική άσκηση σας βοηθά επίσης να χάσετε βάρος, το οποίο σας βοηθά επίσης να μειώσετε την αρτηριακή πίεση.

Ένας ενήλικας πρέπει να δαπανάται κάθε εβδομάδα για τουλάχιστον 150 λεπτά (2 ώρες και 30 λεπτά) σε μέτριες ανοιχτές ασκήσεις έντασης αέρα, όπως ποδηλασία ή γρήγορο περπάτημα. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι θα πρέπει να αισθάνεστε ζεστά και ελαφρώς από την αναπνοή. Ένα πλήρες άτομο, για να επιτευχθεί αυτή η κατάσταση, μπορεί να αποδειχθεί αρκετά λίγο στο λόφο. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία ασκήσεων, από τον αθλητισμό μέχρι το περπάτημα και την εργασία στον κήπο.

Οι ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση. Περιλαμβάνουν:

• Διαχείριση άγχους (αυτογενή εκπαίδευση), διαλογισμός ή γιόγκα.
• Η γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, η οποία επικεντρώνεται στον τρόπο με τον οποίο οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις σας μπορούν να επηρεάσουν την ευημερία σας και την ικανότητα αντιμετώπισης προβλημάτων. Μπορείτε να συζητήσετε με τον γιατρό σας την ευκαιρία να υποβληθείτε σε τέτοια ψυχοθεραπεία.
• Βιολογική ανατροφοδότηση (η μέθοδος αυτο -ρύθμισης που χρησιμοποιείται για να σας βοηθήσει με τη συνειδητή ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης): Σε μια μικρή οθόνη, θα επιδείξετε τον καρδιακό παλμό ή την αρτηριακή σας πίεση σε πραγματικό χρόνο. Μια παραπομπή για βιολογική ανατροφοδότηση μπορεί να πραγματοποιηθεί από το γιατρό σας.

Ποιος γιατρός θα έρθει σε επαφή με την υπέρταση;

Εάν έχετε αυξημένη πίεση, βρείτε έναν καλό θεραπευτή που μπορεί να καταλάβει τις αιτίες της νόσου και να συνταγογραφήσει θεραπεία. Εάν έχετε παράπονα καρδιάς ή υπάρχουν χρόνιες καρδιαγγειακές παθήσεις, επιλέξτε έναν καρδιολόγο.